ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yan hamle
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar