ısınmak
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar