ısınmak
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 1
16
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar