Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar