99
Egzersiz

İlaç pompalama

~47 dk.
~564 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngüler üzerinde 'Nefes alma Taslağı' eğitimi, solunum sistemini iyileştirmek ve savaşlarda dayanıklılığı artırmak için tasarlanmış özel bir dövüş sanatları programıdır. Eşsiz egzersizler, derin nefes almayı geliştirmeyi, kardiyorespiratör fonksiyonunu iyileştirmeyi ve kavgalarda solunum işinizin verimliliğini artırmayı amaçlamaktadır. Savaşta nefesinizi güvenle yönetmek için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
6
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
6
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
6
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
6
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
6
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
6
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar