giriş yap
Menü
99
Egzersiz

İlaç pompalama

~47 dk.
~564 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngüler üzerinde 'Nefes alma Taslağı' eğitimi, solunum sistemini iyileştirmek ve savaşlarda dayanıklılığı artırmak için tasarlanmış özel bir dövüş sanatları programıdır. Eşsiz egzersizler, derin nefes almayı geliştirmeyi, kardiyorespiratör fonksiyonunu iyileştirmeyi ve kavgalarda solunum işinizin verimliliğini artırmayı amaçlamaktadır. Savaşta nefesinizi güvenle yönetmek için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
6
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
6
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
6
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
6
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
6
Seviye: 2
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme (tek kol)
6
Seviye: 2
R2
15
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla