giriş yap
Menü
124
Egzersiz

Koordinasyon ve esneklik

~48 dk.
~576 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngüler üzerinde 'Koordinasyon ve Esneklik' eğitimi, savaştaki hareketlerin koordinasyonunu ve esnekliği geliştirmek için tasarlanmış dövüş sanatları için özel bir programdır. Benzersiz egzersizler hareketlerin doğruluğunu geliştirir, dengeyi geliştirir ve esnekliği artırarak sizi çeşitli dövüş durumlarına daha hazır hale getirir. Dövüş hazırlığınızı yeni bir seviyeye yükseltmek için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Yuvarlak 2
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Yuvarlak 3
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Yuvarlak 4
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar