Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sinek Çömelmesi
Seviye: 2
12
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 3
10
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Geğirmek
Seviye: 2
8
Yuvarlak 2
Sinek Çömelmesi
Seviye: 2
12
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 3
10
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Geğirmek
Seviye: 2
8
Yuvarlak 3
Sinek Çömelmesi
Seviye: 2
12
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 3
10
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Geğirmek
Seviye: 2
8
Yuvarlak 4
Sinek Çömelmesi
Seviye: 2
12
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 3
10
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Geğirmek
Seviye: 2
8
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar