124
Egzersiz

Koordinasyon ve esneklik

~48 dk.
~576 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngüler üzerinde 'Koordinasyon ve Esneklik' eğitimi, savaştaki hareketlerin koordinasyonunu ve esnekliği geliştirmek için tasarlanmış dövüş sanatları için özel bir programdır. Benzersiz egzersizler hareketlerin doğruluğunu geliştirir, dengeyi geliştirir ve esnekliği artırarak sizi çeşitli dövüş durumlarına daha hazır hale getirir. Dövüş hazırlığınızı yeni bir seviyeye yükseltmek için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Yuvarlak 2
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Yuvarlak 3
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Yuvarlak 4
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
12
Çömelme - kaçırılma
9
Seviye: 3
10
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
8
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar