96
Egzersiz

Hareketlerin patlayıcı hızı

~36 dk.
~432 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngüler üzerinde 'Patlayıcı hareket hızı' eğitimi, savaşta patlayıcı hız, manevra kabiliyeti ve tepki geliştirmeyi amaçlayan dövüş sanatları için özel bir programdır. Hareket hızına ve vücudunuz üzerindeki kontrole vurgu yapan benzersiz egzersizlerin kombinasyonu, daha dinamik ve etkili bir savaşçı olmanıza yardımcı olacaktır. Dövüş sanatlarında güç ve hızda yeni bir seviyeye ulaşmak için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Düşük çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Düşük çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Düşük çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Düşük çekme
2
Seviye: 2
R4
12
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R1
10
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R2
10
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R3
10
Geri uzatma
7
Seviye: 4
R4
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R1
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R2
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R3
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R4
10
L çekin
1
Seviye: 1
R1
10
L çekin
1
Seviye: 1
R2
10
L çekin
1
Seviye: 1
R3
10
L çekin
1
Seviye: 1
R4
10
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R4
12
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R1
10
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R2
10
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R3
10
Kaçırılma
6
Seviye: 2
R4
10
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.

Yorumlar