Ana alıştırmalar
Düşük çekme
Seviye: 2
R1
12
Düşük çekme
Seviye: 2
R2
12
Düşük çekme
Seviye: 2
R3
12
Düşük çekme
Seviye: 2
R4
12
Geri uzatma
Seviye: 4
R1
10
Geri uzatma
Seviye: 4
R2
10
Geri uzatma
Seviye: 4
R3
10
Geri uzatma
Seviye: 4
R4
10
I - Kaçırma
Seviye: 2
R1
10
I - Kaçırma
Seviye: 2
R2
10
I - Kaçırma
Seviye: 2
R3
10
I - Kaçırma
Seviye: 2
R4
10
L çekin
Seviye: 1
R1
10
L çekin
Seviye: 1
R2
10
L çekin
Seviye: 1
R3
10
L çekin
Seviye: 1
R4
10
Yüksek çekme
Seviye: 2
R1
12
Yüksek çekme
Seviye: 2
R2
12
Yüksek çekme
Seviye: 2
R3
12
Yüksek çekme
Seviye: 2
R4
12
Kaçırılma
Seviye: 2
R1
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R2
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R3
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R4
10
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Yunus
Seviye: 1
8
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar