giriş yap
Menü
117
Egzersiz

Teknik bir darbe

~43 dk.
~516 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Teknik bir darbe": Bu eğitim, vuruş tekniğini geliştirmek ve savaştaki etkinliğini artırmak için özel olarak tasarlanmıştır. Çeşitli savaş durumlarında koordinasyonu, doğruluğu ve delme gücünü geliştirmeyi amaçlayan döngü egzersizlerini içerir.

ısınmak
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
R4
8
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
4
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
4
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
4
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
4
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
6
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
6
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
6
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
6
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
R4
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli

Yorumlar