146
Egzersiz

Savaşta hızınızı ve tepkinizi geliştirin

~24 dk.
~288 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Savaşta iyileştirilmiş hız ve tepki": Savaşçıların hızını ve tepkisini iyileştirmeyi amaçlayan eğitim. Döngüler kullanılarak gerçekleştirilen geğirmeler, patlayıcı şınavlar ve zıplayan akciğerleri içerir. Bu egzersizler, güç ve dayanıklılığın yanı sıra, savaş sırasında değişen durumlara hızlı bir şekilde yanıt verme yeteneğinin geliştirilmesine yardımcı olur.

ısınmak
İleri kat
1
Seviye: 2
12 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geğirmek
12
Seviye: 4
R1
9
Abonelik gerekli
Geğirmek
12
Seviye: 4
R2
9
Abonelik gerekli
Geğirmek
12
Seviye: 4
R3
9
Abonelik gerekli
Geğirmek
12
Seviye: 4
R4
9
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 1
R4
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
R1
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
R2
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
R3
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
R4
7
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
10
Seviye: 2
R1
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
10
Seviye: 2
R2
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
10
Seviye: 2
R3
17
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
10
Seviye: 2
R4
17
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar