ısınmak
İleri kat
Seviye: 2
12 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
6
Ana alıştırmalar
Geğirmek
Seviye: 4
R1
9
Geğirmek
Seviye: 4
R2
9
Geğirmek
Seviye: 4
R3
9
Geğirmek
Seviye: 4
R4
9
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R1
7
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R2
7
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R3
7
Patlayıcı şınav
Seviye: 1
R4
7
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
R1
7
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
R2
7
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
R3
7
Yan hamle - çapraz hamle
Seviye: 2
R4
7
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R1
17
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R2
17
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R3
17
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
R4
17
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar