146
Egzersiz

Savaşta hızınızı ve tepkinizi geliştirin

~24 dk.
~288 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Savaşta iyileştirilmiş hız ve tepki": Savaşçıların hızını ve tepkisini iyileştirmeyi amaçlayan eğitim. Döngüler kullanılarak gerçekleştirilen geğirmeler, patlayıcı şınavlar ve zıplayan akciğerleri içerir. Bu egzersizler, güç ve dayanıklılığın yanı sıra, savaş sırasında değişen durumlara hızlı bir şekilde yanıt verme yeteneğinin geliştirilmesine yardımcı olur.

ısınmak
İleri kat
1
Seviye: 2
12 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
Ana alıştırmalar
Geğirmek
12
Seviye: 4
R1
9
Geğirmek
12
Seviye: 4
R2
9
Geğirmek
12
Seviye: 4
R3
9
Geğirmek
12
Seviye: 4
R4
9
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 1
R1
7
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 1
R2
7
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 1
R3
7
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 1
R4
7
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
R1
7
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
R2
7
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
R3
7
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
R4
7
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
10
Seviye: 2
R1
17
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
10
Seviye: 2
R2
17
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
10
Seviye: 2
R3
17
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
10
Seviye: 2
R4
17
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar