giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Muharebe hareketlerinde esneklik ve plastisitenin geliştirilmesi

~31 dk.
~372 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Muharebe hareketlerinde esneklik ve plastisitenin geliştirilmesi": Bu antrenman, savaşçıların daha verimli ve güçlü dövüş hareketleri gerçekleştirmelerini sağlayarak vücudun esnekliğini ve plastisitesini iyileştirmek için özel olarak tasarlanmıştır. Yaralanmayı önlemeye ve bir dövüşçünün genel zindeliğini iyileştirmeye yardımcı olmak için germe, esneklik egzersizleri ve boğuşma tekniklerini içerir.

Ana alıştırmalar
M Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
22 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
22 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla