giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Muharebe hareketlerinde esneklik ve plastisitenin geliştirilmesi

~31 dk.
~372 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Muharebe hareketlerinde esneklik ve plastisitenin geliştirilmesi": Bu antrenman, savaşçıların daha verimli ve güçlü dövüş hareketleri gerçekleştirmelerini sağlayarak vücudun esnekliğini ve plastisitesini iyileştirmek için özel olarak tasarlanmıştır. Yaralanmayı önlemeye ve bir dövüşçünün genel zindeliğini iyileştirmeye yardımcı olmak için germe, esneklik egzersizleri ve boğuşma tekniklerini içerir.

Ana alıştırmalar
M Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 3
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
22 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Döndürme 2
1
Seviye: 2
12
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
22 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
15
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
12 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
7
T Streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Pazı streç
1
Seviye: 1
12 saniye.
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla