ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kalça damlası
Seviye: 5
R1
12
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 5
R2
12
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 5
R3
12
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 5
R4
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
R4
7
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
R1
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
R2
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
R3
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
R4
14
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 3
R4
14
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
R1
7
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
R2
7
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
R3
7
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
Seviye: 2
R4
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar