giriş yap
Menü
187
Egzersiz

Ayak işi ve denge

~37 dk.
~444 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Ayak çalışması ve denge": Bu antrenman, her seviyedeki dövüşçüler için önemli bir husus olan koordinasyonu, dengeyi ve bacak hareketliliğini geliştirmeye odaklanır. Dövüş tekniklerini uygularken denge ve dengeyi iyileştirmenin yanı sıra bacak gücü ve esnekliği geliştirmeye yönelik egzersizler içerir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kalça damlası
6
Seviye: 5
R1
12
Abonelik gerekli
Kalça damlası
6
Seviye: 5
R2
12
Abonelik gerekli
Kalça damlası
6
Seviye: 5
R3
12
Abonelik gerekli
Kalça damlası
6
Seviye: 5
R4
12
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
9
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
9
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
9
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
9
Seviye: 3
R4
7
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
10
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 5
R1
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 5
R2
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 5
R3
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
8
Seviye: 5
R4
14
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
9
Seviye: 3
R1
14
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
9
Seviye: 3
R2
14
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
9
Seviye: 3
R3
14
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
9
Seviye: 3
R4
14
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
10
Seviye: 2
R1
7
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
10
Seviye: 2
R2
7
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
10
Seviye: 2
R3
7
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
10
Seviye: 2
R4
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar