ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar