ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Rotasyonlu tek kol çekme (tek bacak)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar