giriş yap
Menü
231
Egzersiz

Turnuvaya hazırlık

~1 h. 3 dk.
~756 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Turnuvaya hazırlık": Bu antrenman tüm vücudun kaslarına iyi bir antrenman verecek, dayanıklılık ve genel güç geliştirecek. Teknikleri ve taktikleri geliştirmek ve geliştirmek için dayanıklılığı, gücü ve hızı iyileştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersiz içerir. Dövüşçüler, spor salonunun dışındayken bile tam kuvvet antrenmanı yapabilirler.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Şınav - dağcı
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
10
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
12
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
10
Seviye: 2
7
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Şınav - dağcı
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
10
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
12
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
10
Seviye: 2
7
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Şınav - dağcı
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
10
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
12
Seviye: 4
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
10
Seviye: 2
7
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar