Egzersiz

Turnuvaya hazırlık

~1 h. 3 dk.

~756 kilokalori

Erkek

⁉️ Yorumlar

"Turnuvaya hazırlık": Bu antrenman tüm vücudun kaslarına iyi bir antrenman verecek, dayanıklılık ve genel güç geliştirecek. Teknikleri ve taktikleri geliştirmek ve geliştirmek için dayanıklılığı, gücü ve hızı iyileştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersiz içerir. Dövüşçüler, spor salonunun dışındayken bile tam kuvvet antrenmanı yapabilirler.

ısınmak

Akciğerler L

Seviye: 1

Golf

Seviye: 1

Tek bacak kalça menteşesi

Seviye: 2

Ana alıştırmalar

Yuvarlak 1

Şınav - dağcı

Seviye: 2

Şınav - Crunch

Seviye: 1

Tabanca (bacak değişikliği ile)

Seviye: 5

Yüksek çekme (tek kol)

Seviye: 4

Düşük çekme kaydırmalı T

Seviye: 2

Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin

Seviye: 3

Ben addüksiyon

Seviye: 3

Yük ile dönme

Seviye: 3

Yüzücü başlangıç

Seviye: 3

Yuvarlak 2

Şınav - dağcı

Seviye: 2

Şınav - Crunch

Seviye: 1

Tabanca (bacak değişikliği ile)

Seviye: 5

Yüksek çekme (tek kol)

Seviye: 4

Düşük çekme kaydırmalı T

Seviye: 2

Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin

Seviye: 3

Ben addüksiyon

Seviye: 3

Yük ile dönme

Seviye: 3

Yüzücü başlangıç

Seviye: 3

Yuvarlak 3

Şınav - dağcı

Seviye: 2

Şınav - Crunch

Seviye: 1

Tabanca (bacak değişikliği ile)

Seviye: 5

Yüksek çekme (tek kol)

Seviye: 4

Düşük çekme kaydırmalı T

Seviye: 2

Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin

Seviye: 3

Ben addüksiyon

Seviye: 3

Yük ile dönme

Seviye: 3

Yüzücü başlangıç

Seviye: 3

Bekleme süresi

Akciğerler L

Seviye: 1

Akciğerler L

Seviye: 1

T Omurga Dönüşü

Seviye: 1

T Omurga Dönüşü

Seviye: 1

Yan eğim

Seviye: 1

Yan eğim

Seviye: 1

Yunus

Seviye: 1

Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)

Seviye: 1

15 saniye.

Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)

Seviye: 1

15 saniye.

Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi

Seviye: 1

Yan hamle streç

Seviye: 1

15 saniye.

Yan hamle streç

Seviye: 1

15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla