giriş yap
Menü
175
Egzersiz

Kazanan atış

~56 dk.
~672 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Zafer atışı": Bu antrenman üst omuz kemerini güçlendirmeye odaklanır. Güçlü kaslar sayesinde atış gücü artar ve kavgalarda muzaffer sonuçlar elde edilir. Eğitim, hareketlerin gücünü, koordinasyonunu ve koordinasyonunu geliştirmeye yönelik egzersizleri içerir.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
8
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
T slayt
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Orta çekme (tek kol - tek bacak)
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
8
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
T slayt
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Orta çekme (tek kol - tek bacak)
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
8
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
T slayt
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Orta çekme (tek kol - tek bacak)
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
8
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
7
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
T slayt
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Orta çekme (tek kol - tek bacak)
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar