giriş yap
Menü
175
Egzersiz

Kazanan atış

~56 dk.
~672 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Zafer atışı": Bu antrenman üst omuz kemerini güçlendirmeye odaklanır. Güçlü kaslar sayesinde atış gücü artar ve kavgalarda muzaffer sonuçlar elde edilir. Eğitim, hareketlerin gücünü, koordinasyonunu ve koordinasyonunu geliştirmeye yönelik egzersizleri içerir.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
9
Golf
1
Seviye: 2
7
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
8
Seviye: 3
9
Zincir triceps uzatma ters kavrama
7
Seviye: 3
14
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
7
Şınav - Crunch
9
Seviye: 2
7
T slayt
8
Seviye: 1
14
Orta çekme (tek kol - tek bacak)
10
Seviye: 2
9
Yuvarlak 2
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
8
Seviye: 3
9
Zincir triceps uzatma ters kavrama
7
Seviye: 3
14
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
7
Şınav - Crunch
9
Seviye: 2
7
T slayt
8
Seviye: 1
14
Orta çekme (tek kol - tek bacak)
10
Seviye: 2
9
Yuvarlak 3
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
8
Seviye: 3
9
Zincir triceps uzatma ters kavrama
7
Seviye: 3
14
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
7
Şınav - Crunch
9
Seviye: 2
7
T slayt
8
Seviye: 1
14
Orta çekme (tek kol - tek bacak)
10
Seviye: 2
9
Yuvarlak 4
Tek kollu önkol fleksiyonu (yana doğru)
8
Seviye: 3
9
Zincir triceps uzatma ters kavrama
7
Seviye: 3
14
Basın - L Ekleme
7
Seviye: 2
7
Şınav - Crunch
9
Seviye: 2
7
T slayt
8
Seviye: 1
14
Orta çekme (tek kol - tek bacak)
10
Seviye: 2
9
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla