giriş yap
Menü
179
Egzersiz

Taktik eğitim

~38 dk.
~456 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Taktik eğitim": Üst ve alt vücutta güç ve dayanıklılık geliştirmeyi amaçlayan eğitim. Döngüler kullanarak yaklaşımlarda kuvvet egzersizleri yapmayı içerir.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Okçu çekme
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Okçu çekme
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Okçu çekme
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Okçu çekme
8
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
12
Seviye: 5
R1
7
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
12
Seviye: 5
R2
7
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
12
Seviye: 5
R3
7
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
12
Seviye: 5
R4
7
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 1
R1
14
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 1
R2
14
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 1
R3
14
Abonelik gerekli
Yan hamle
6
Seviye: 1
R4
14
Abonelik gerekli
Kelebek
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Kelebek
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Kelebek
8
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
9
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
9
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
9
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
9
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
8
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
8
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
8
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
8
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli

Yorumlar