ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
17 saniye.
İleri kat
Seviye: 1
12 saniye.
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
12
Ana alıştırmalar
Okçu çekme
Seviye: 3
R1
12
Okçu çekme
Seviye: 3
R2
12
Okçu çekme
Seviye: 3
R3
12
Okçu çekme
Seviye: 3
R4
12
Şınav yan krizi
Seviye: 5
R1
7
Şınav yan krizi
Seviye: 5
R2
7
Şınav yan krizi
Seviye: 5
R3
7
Şınav yan krizi
Seviye: 5
R4
7
Yan hamle
Seviye: 1
R1
14
Yan hamle
Seviye: 1
R2
14
Yan hamle
Seviye: 1
R3
14
Yan hamle
Seviye: 1
R4
14
Kelebek
Seviye: 3
R1
12
Kelebek
Seviye: 3
R2
12
Kelebek
Seviye: 3
R3
12
Kelebek
Seviye: 3
R4
12
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R1
12
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R2
12
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R3
12
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R4
12
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
R1
12
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
R2
12
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
R3
12
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
R4
12
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Yorumlar