giriş yap
Menü
167
Egzersiz

Yoğunluk ve hızın gelişimi

~47 dk.
~564 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Yoğunluk ve hızın gelişimi": Bu antrenman, dövüşün yoğunluğunu ve hızını artırmak için tasarlanmıştır. Savaşçıların savaşta daha hızlı ve daha etkili hareket etmelerini sağlayan tepkiyi, hareket hızını ve tekniklerin uygulanmasını iyileştirmeye yönelik alıştırmaları içerir.

ısınmak
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca
9
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca
9
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca
9
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Tabanca
9
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
yan hamle - crosslunge tek kol
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Sumo ağız kavgası
6
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar