giriş yap
Menü
167
Egzersiz

Yoğunluk ve hızın gelişimi

~47 dk.
~564 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Yoğunluk ve hızın gelişimi": Bu antrenman, dövüşün yoğunluğunu ve hızını artırmak için tasarlanmıştır. Savaşçıların savaşta daha hızlı ve daha etkili hareket etmelerini sağlayan tepkiyi, hareket hızını ve tekniklerin uygulanmasını iyileştirmeye yönelik alıştırmaları içerir.

ısınmak
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Tabanca
9
Seviye: 5
10
yan hamle - crosslunge tek kol
9
Seviye: 2
6
Sumo ağız kavgası
6
Seviye: 2
15
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 2
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Tabanca
9
Seviye: 5
10
yan hamle - crosslunge tek kol
9
Seviye: 2
6
Sumo ağız kavgası
6
Seviye: 2
15
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 3
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Tabanca
9
Seviye: 5
10
yan hamle - crosslunge tek kol
9
Seviye: 2
6
Sumo ağız kavgası
6
Seviye: 2
15
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 4
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Tabanca
9
Seviye: 5
10
yan hamle - crosslunge tek kol
9
Seviye: 2
6
Sumo ağız kavgası
6
Seviye: 2
15
Dengeli Yan Hamle
8
Seviye: 3
12
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla