giriş yap
Menü
214
Egzersiz

Nakavt

~53 dk.
~636 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Nakavt": Bu eğitim, dövüşçünün dövüşleri nakavtla bitirme yeteneğini geliştirmek için tasarlanmıştır. Vuruşların doğruluğunu ve gücünü artırmak için alıştırmaların yanı sıra dövüşü bitirme stratejilerini içerir.

ısınmak
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
10
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Pike Standı
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Asansör 90
8
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
10
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Pike Standı
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Asansör 90
8
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
10
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Pike Standı
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Asansör 90
8
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
10
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Pike Standı
8
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Asansör 90
8
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli

Yorumlar