ısınmak
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Pike Standı
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Asansör 90
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Pike Standı
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Asansör 90
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Pike Standı
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Asansör 90
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Pike Standı
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Asansör 90
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar