Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
T - Kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın çekin
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
T - Kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın çekin
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
T - Kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın çekin
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar