giriş yap
Menü
161
Egzersiz

Hazır ol

~56 dk.
~672 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Hazır olun": Bu eğitim, savaşçıları savaştaki durumlara hızlı bir şekilde yanıt vermeye hazırlamayı amaçlamaktadır. Çeşitli savaş senaryolarına hazırlanacak reaksiyon hızını, esnekliği ve uyarlanabilirliği geliştirmeye yönelik alıştırmalar içerir.

ısınmak
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 2
12 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
T - Kaçırma
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın çekin
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
7
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
5
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme
8
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
T - Kaçırma
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın çekin
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
7
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
5
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme
8
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
T - Kaçırma
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın çekin
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
7
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
5
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme
8
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar