Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
T - Kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın çekin
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
T - Kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın çekin
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
T - Kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın çekin
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar