giriş yap
Menü
131
Egzersiz

Üç tur

~42 dk.
~504 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Üç tur": Üç tur fonksiyonel döngü egzersizinden oluşan etkili bir egzersiz. Dövüş sanatlarında başarılı performanslar için gerekli gücü, dayanıklılığı ve koordinasyonu geliştirmeyi amaçladı.

ısınmak
İleri kat
1
Seviye: 3
12 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme
8
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
9
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Okçu çekme
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T slayt
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
8
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Basın çekin
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme
8
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
9
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Okçu çekme
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T slayt
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
8
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Basın çekin
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme
8
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
9
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Okçu çekme
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T slayt
8
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
8
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Basın çekin
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar