giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Savaş sonrası iyileşme

~31 dk.
~372 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Savaştan sonra iyileşme": "Dövüş Sonrası İyileşme" antrenmanı, sporcunun yoğun dövüşlerden sonra daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır. Kasları gevşetmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve enerjiyi geri kazanmak için egzersizler içerir.

Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
10
Yan eğim
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
13 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
13
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar