giriş yap
Menü
14
Egzersiz

Savaş sonrası iyileşme

~31 dk.
~372 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Savaştan sonra iyileşme": "Dövüş Sonrası İyileşme" antrenmanı, sporcunun yoğun dövüşlerden sonra daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır. Kasları gevşetmek, kan dolaşımını iyileştirmek ve enerjiyi geri kazanmak için egzersizler içerir.

Ana alıştırmalar
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
10
Yan eğim
1
Seviye: 1
8
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
20 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
20 saniye.
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
10
İleri kat
1
Seviye: 3
13 saniye.
İleri hamle
1
Seviye: 1
20 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
20 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
13
Akciğerler L
1
Seviye: 1
8
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
10 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
10
L uzatma
1
Seviye: 1
10
Pazı streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla