Etkili resepsiyon

"Etkili alım": Öncelikle triseps, pecs ve deltoidler dahil olmak üzere üst vücuda odaklanan etkili bir egzersiz. Egzersizler, dövüş sanatları için gerekli güç ve dayanıklılığın geliştirilmesinde yoğunluğu kontrol etmenizi ve maksimum sonuç elde etmenizi sağlayan setler halinde gerçekleştirilir.