giriş yap
Menü
132
Egzersiz

Savaşta güç ve hareket hızının gelişimi

~36 dk.
~432 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Savaşta güç ve hareket hızının geliştirilmesi": Bu eğitim, dövüş sırasında bir dövüşçünün hareket gücünü ve hızını artırmak için tasarlanmıştır. Savaşçıların savaşı daha iyi kontrol etmelerine ve düşmanın eylemlerine daha etkili tepki vermelerine yardımcı olan kas gücü ve reaksiyon hızı geliştirmeye yönelik egzersizler içerir.

ısınmak
İleri kat
1
Seviye: 2
12 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
10
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
10
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
10
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
10
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
10
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
10
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar