giriş yap
Menü
132
Egzersiz

Savaşta güç ve hareket hızının gelişimi

~40 dk.
~480 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Savaşta güç ve hareket hızının geliştirilmesi": Bu eğitim, dövüş sırasında bir dövüşçünün hareket gücünü ve hızını artırmak için tasarlanmıştır. Savaşçıların savaşı daha iyi kontrol etmelerine ve düşmanın eylemlerine daha etkili tepki vermelerine yardımcı olan kas gücü ve reaksiyon hızı geliştirmeye yönelik egzersizler içerir.

ısınmak
İleri kat
1
Seviye: 2
12 saniye.
Döndürme 2
1
Seviye: 2
9
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
6
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Dengeli yan hamle tek kol
10
Seviye: 3
14
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
10
Seviye: 3
7
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 7
12
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Dengeli yan hamle tek kol
10
Seviye: 3
14
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
10
Seviye: 3
7
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 7
12
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Dengeli yan hamle tek kol
10
Seviye: 3
14
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
10
Seviye: 3
7
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 7
12
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla