ısınmak
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
R1
9
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
R2
9
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
R3
9
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
R1
7
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
R2
7
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
R3
7
Şınav yan krizi
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar