ısınmak
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
R1
9
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
R2
9
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 2
R3
9
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
R1
7
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
R2
7
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 1
R3
7
Şınav yan krizi
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R1
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R2
7
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 3
R3
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar