giriş yap
Menü
219
Egzersiz

Kasırga

~1 h. 1 dk.
~732 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Kasırga": Azaltılmış destekli tek kol sıraları, statik egzersizler ve üst vücut kuvvet egzersizleri gibi yüksek zorlukta egzersizler içeren bir egzersiz. Bu antrenman, dövüş sporlarında etkili bir şekilde performans göstermek için gereken gücü, stabiliteyi ve dayanıklılığı geliştirmeye odaklanır.

ısınmak
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
9
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar