giriş yap
Menü
128
Egzersiz

Triceps gücü

~41 dk.
~492 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Triceps gücü": Bu döngü antrenmanı, delme gücünü ve genel dövüş performansını iyileştirmenin önemli bir yönü olan triceps kaslarını güçlendirmek ve geliştirmek için özel olarak tasarlanmıştır. Triseps geliştirmek için izole egzersizler içerir.

ısınmak
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav pike
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav pike
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tek elle basın
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Şınav pike
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla