giriş yap
Menü
164
Egzersiz

Güçlü bir darbe

~40 dk.
~480 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Güçlü bir darbe": "Güçlü Grev" eğitimi, grevin gücünü ve hızını geliştirmeyi amaçlamaktadır. Tatbikatlar, dövüşçünün bir dövüşte güçlü ve etkili darbeler vermesini sağlayacak olan darbenin gücünü arttırmayı amaçlayacak.

ısınmak
İleri kat
1
Seviye: 3
12 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bar kası yukarı
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
12
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
8
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
12
Seviye: 4
7
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
12
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Bar kası yukarı
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
12
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
8
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
12
Seviye: 4
7
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
12
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Bar kası yukarı
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
12
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
9
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
8
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Şınav - Crunch
12
Seviye: 4
7
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
12
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar