giriş yap
Menü
190
Egzersiz

Fiziksel uygunluğun iyileştirilmesi

~1 h. 4 dk.
~768 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Artan fiziksel uygunluk": "Fiziksel Zindeliği Geliştirme" antrenmanı, bir dövüşçünün genel zindeliğini iyileştirmek için tasarlanmıştır. Fiziksel uygunluk seviyenizi yükseltmeye yardımcı olarak güç, dayanıklılık, esneklik ve koordinasyon geliştirmek için çeşitli egzersizler içerir.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
10
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Turna
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
4
Seviye: 2
12
Şınav - Crunch
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
10
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Turna
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
4
Seviye: 2
12
Şınav - Crunch
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
10
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol - tek bacak)
5
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
20
Abonelik gerekli
Turna
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle
4
Seviye: 2
12
Şınav - Crunch
10
Seviye: 4
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar