giriş yap
Menü
188
Egzersiz

Etkili atışlar için sırt ve vücut kaslarının güçlendirilmesi

~54 dk.
~648 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Etkili atış için sırtınızı ve çekirdek kaslarınızı güçlendirin": Bu fonksiyonel döngü antrenmanı, etkili bir şekilde atmak ve sabit bir dövüş pozisyonunu korumak için önemli olan sırtınızı ve çekirdek kaslarınızı özellikle hedefler. Sırt ve çekirdek kaslarını güçlendirmeyi ve stabilize etmeyi amaçlayan egzersizleri içerir.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
6
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
I - Kaçırma
7
Seviye: 2
12
Düşük çekme - Triceps
9
Seviye: 2
7
Kayıyorum
10
Seviye: 2
9
Şınav yan krizi
9
Seviye: 3
7
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
7
Seviye: 2
5
T slayt
10
Seviye: 2
9
Yuvarlak 2
I - Kaçırma
7
Seviye: 2
12
Düşük çekme - Triceps
9
Seviye: 2
7
Kayıyorum
10
Seviye: 2
9
Şınav yan krizi
9
Seviye: 3
7
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
7
Seviye: 2
5
T slayt
10
Seviye: 2
9
Yuvarlak 3
I - Kaçırma
7
Seviye: 2
12
Düşük çekme - Triceps
9
Seviye: 2
7
Kayıyorum
10
Seviye: 2
9
Şınav yan krizi
9
Seviye: 3
7
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
7
Seviye: 2
5
T slayt
10
Seviye: 2
9
Yuvarlak 4
I - Kaçırma
7
Seviye: 2
12
Düşük çekme - Triceps
9
Seviye: 2
7
Kayıyorum
10
Seviye: 2
9
Şınav yan krizi
9
Seviye: 3
7
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
7
Seviye: 2
5
T slayt
10
Seviye: 2
9
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5

Yorumlar

Eğitime başla