giriş yap
Menü
139
Egzersiz

En iyi dövüşçü

~33 dk.
~396 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"En iyi dövüşçü": Bu antrenman, daha iyi bir dövüşçü olmak için gereken becerileri geliştirmek için tasarlanmıştır. Dövüşçünün maksimum potansiyeline ulaşmasına yardımcı olarak tekniği, dayanıklılığı, gücü ve hızı geliştirmeye yönelik egzersizler içerir.

ısınmak
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Dengeli yan hamle tek kol
9
Seviye: 3
12
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
4
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
6
Yan hamle - geriye doğru hamle
8
Seviye: 2
6
Yuvarlak 2
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Dengeli yan hamle tek kol
9
Seviye: 3
12
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
4
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
6
Yan hamle - geriye doğru hamle
8
Seviye: 2
6
Yuvarlak 3
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Dengeli yan hamle tek kol
9
Seviye: 3
12
Patlayıcı şınav
10
Seviye: 2
4
Tabanca - çapraz hamle
9
Seviye: 3
6
Yan hamle - geriye doğru hamle
8
Seviye: 2
6
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla