giriş yap
Menü
158
Egzersiz

Patlayıcı başlangıç

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngülerde 'Patlayıcı Başlangıç' eğitimi, koşucular için patlayıcı eğitime ve başlangıç tekniğini geliştirmeye odaklanan özel bir programdır. Hızlanma ve maksimum hıza hızlı bir şekilde ulaşmayı amaçlayan benzersiz egzersizler, yarışın başlangıç aşamasını güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Başlangıcınıza yeni bir enerji ve verimlilik düzeyi kazandırmak için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R1
20
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R2
20
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R3
20
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R5
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R6
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R5
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R6
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar