giriş yap
Menü
158
Egzersiz

Patlayıcı başlangıç

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngülerde 'Patlayıcı Başlangıç' eğitimi, koşucular için patlayıcı eğitime ve başlangıç tekniğini geliştirmeye odaklanan özel bir programdır. Hızlanma ve maksimum hıza hızlı bir şekilde ulaşmayı amaçlayan benzersiz egzersizler, yarışın başlangıç aşamasını güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Başlangıcınıza yeni bir enerji ve verimlilik düzeyi kazandırmak için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R1
20
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R2
20
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R3
20
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R5
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R6
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R5
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R6
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar