giriş yap
Menü
158
Egzersiz

Patlayıcı başlangıç

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngülerde 'Patlayıcı Başlangıç' eğitimi, koşucular için patlayıcı eğitime ve başlangıç tekniğini geliştirmeye odaklanan özel bir programdır. Hızlanma ve maksimum hıza hızlı bir şekilde ulaşmayı amaçlayan benzersiz egzersizler, yarışın başlangıç aşamasını güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Başlangıcınıza yeni bir enerji ve verimlilik düzeyi kazandırmak için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R1
20
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R2
20
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
R3
20
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R2
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R3
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R4
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R5
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R6
12
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R1
10
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R2
10
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R3
10
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R4
10
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R5
10
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
R6
10
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
R1
6
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
R2
6
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
R3
6
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
R4
6
Dağcı
7
Seviye: 2
R1
12
Dağcı
7
Seviye: 2
R2
12
Dağcı
7
Seviye: 2
R3
12
Dağcı
7
Seviye: 2
R4
12
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla