giriş yap
Menü
120
Egzersiz

Daha hızlı koş

~51 dk.
~612 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Fonksiyonel döngülerde 'daha hızlı koş' eğitimi, koşucular için hız, dayanıklılık ve koşu tekniğini geliştirmeyi amaçlayan yoğun bir programdır. Hareketlerin gücüne ve verimliliğine odaklanan benzersiz egzersizler, yeni zirvelere çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kendi kayıtlarınızın üstesinden gelmek ve uzaktan daha da hızlı olmak için eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
5
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
5
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Tabanca
6
Seviye: 2
R1
10
Tabanca
6
Seviye: 2
R2
10
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
4
Seviye: 1
10
Yuvarlak 2
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
5
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
5
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Tabanca
6
Seviye: 2
R1
10
Tabanca
6
Seviye: 2
R2
10
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
4
Seviye: 1
10
Yuvarlak 3
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
5
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
5
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Tabanca
6
Seviye: 2
R1
10
Tabanca
6
Seviye: 2
R2
10
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
4
Seviye: 1
10
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla