Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
R1
10
Tabanca
Seviye: 2
R2
10
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 1
10
Yuvarlak 2
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
R1
10
Tabanca
Seviye: 2
R2
10
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 1
10
Yuvarlak 3
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el - tek bacak)
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 2
R1
10
Tabanca
Seviye: 2
R2
10
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 1
10
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar