Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 2
10
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 1
10
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 2
10
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 1
10
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 2
10
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 1
10
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar