Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 2
10
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 1
10
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 2
10
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 1
10
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 2
10
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 1
10
Şınav - Crunch
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar