giriş yap
Menü
121
Egzersiz

Maksimum fırsatlar

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Maksimum fırsatlar, sporcuları koşu performanslarının bir sonraki seviyesine taşımak için tasarlanmış işlevsel bir döngü antrenman programıdır. Program, kas gücü, genel dayanıklılık ve hız geliştirmek için çeşitli döngü gücü egzersizleri içerir. Standart olmayan fonksiyonel antrenman, sporcuların koşma potansiyellerine tam olarak ulaşmalarına, yeni zirvelere ve başarılara ulaşmalarına yardımcı olacaktır.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar