giriş yap
Menü
121
Egzersiz

Maksimum fırsatlar

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Maksimum fırsatlar, sporcuları koşu performanslarının bir sonraki seviyesine taşımak için tasarlanmış işlevsel bir döngü antrenman programıdır. Program, kas gücü, genel dayanıklılık ve hız geliştirmek için çeşitli döngü gücü egzersizleri içerir. Standart olmayan fonksiyonel antrenman, sporcuların koşma potansiyellerine tam olarak ulaşmalarına, yeni zirvelere ve başarılara ulaşmalarına yardımcı olacaktır.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar