giriş yap
Menü
121
Egzersiz

Maksimum fırsatlar

~32 dk.
~384 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Maksimum fırsatlar, sporcuları koşu performanslarının bir sonraki seviyesine taşımak için tasarlanmış işlevsel bir döngü antrenman programıdır. Program, kas gücü, genel dayanıklılık ve hız geliştirmek için çeşitli döngü gücü egzersizleri içerir. Standart olmayan fonksiyonel antrenman, sporcuların koşma potansiyellerine tam olarak ulaşmalarına, yeni zirvelere ve başarılara ulaşmalarına yardımcı olacaktır.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R2
15
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla