giriş yap
Menü
121
Egzersiz

Maksimum fırsatlar

~32 dk.
~384 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Maksimum fırsatlar, sporcuları koşu performanslarının bir sonraki seviyesine taşımak için tasarlanmış işlevsel bir döngü antrenman programıdır. Program, kas gücü, genel dayanıklılık ve hız geliştirmek için çeşitli döngü gücü egzersizleri içerir. Standart olmayan fonksiyonel antrenman, sporcuların koşma potansiyellerine tam olarak ulaşmalarına, yeni zirvelere ve başarılara ulaşmalarına yardımcı olacaktır.

ısınmak
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
15 saniye.
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R1
10
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R2
10
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R1
15
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R2
15
Yuvarlak 2
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R1
10
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R2
10
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R1
15
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R2
15
Yuvarlak 3
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
7
Seviye: 1
15
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R1
10
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
R2
10
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R1
15
Bölünmüş Atlama
8
Seviye: 1
R2
15
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5

Yorumlar

Eğitime başla