ısınmak
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 7
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar