giriş yap
Menü
165
Egzersiz

Daha hızlı yanıt

~33 dk.
~396 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Daha hızlı tepki, atletizm sporcularında reaksiyon süresini ve hızını artırmak için tasarlanmış yoğun bir fonksiyonel döngü antrenmanıdır. Program, hareket hızını ve dış koşullardaki değişikliklere hızlı bir şekilde yanıt verme yeteneğini geliştirmeyi amaçlayan bir dizi alıştırma içermektedir. Gelişmiş kas hızı ve patlayıcı güç, sporcunun başlangıcın en başında diğer rakiplerden kopmasına yardımcı olur.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
R2
15
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
R2
15
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
R2
15
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar