giriş yap
Menü
165
Egzersiz

Daha hızlı yanıt

~33 dk.
~396 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Daha hızlı tepki, atletizm sporcularında reaksiyon süresini ve hızını artırmak için tasarlanmış yoğun bir fonksiyonel döngü antrenmanıdır. Program, hareket hızını ve dış koşullardaki değişikliklere hızlı bir şekilde yanıt verme yeteneğini geliştirmeyi amaçlayan bir dizi alıştırma içermektedir. Gelişmiş kas hızı ve patlayıcı güç, sporcunun başlangıcın en başında diğer rakiplerden kopmasına yardımcı olur.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
R2
15
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
R2
15
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
R1
15
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
10
Seviye: 3
R2
15
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
9
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar