giriş yap
Menü
179
Egzersiz

Şampiyon sporcuların eğitimi

~55 dk.
~660 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Şampiyon sporcuların eğitimi. Eğitimi, elit sporlarda başarıya ulaşmaya yardımcı olacak fiziksel nitelikler geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bu kompleksteki egzersizler hız, güç ve dayanıklılık geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bu yük, koşucuların yüksek sonuçlar elde etmelerine ve profesyonel düzeyde yarışmalara hazırlanmalarına yardımcı olur.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
9
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
10
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
9
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
10
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
9
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
10
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar