giriş yap
Menü
179
Egzersiz

Şampiyon sporcuların eğitimi

~55 dk.
~660 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Şampiyon sporcuların eğitimi. Eğitimi, elit sporlarda başarıya ulaşmaya yardımcı olacak fiziksel nitelikler geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bu kompleksteki egzersizler hız, güç ve dayanıklılık geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bu yük, koşucuların yüksek sonuçlar elde etmelerine ve profesyonel düzeyde yarışmalara hazırlanmalarına yardımcı olur.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
9
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
10
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
9
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
10
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
9
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
10
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar