giriş yap
Menü
179
Egzersiz

Şampiyon sporcuların eğitimi

~55 dk.
~660 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Şampiyon sporcuların eğitimi. Eğitimi, elit sporlarda başarıya ulaşmaya yardımcı olacak fiziksel nitelikler geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bu kompleksteki egzersizler hız, güç ve dayanıklılık geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bu yük, koşucuların yüksek sonuçlar elde etmelerine ve profesyonel düzeyde yarışmalara hazırlanmalarına yardımcı olur.

ısınmak
İleri hamle
1
Seviye: 1
17 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
7
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
17 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
7
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
9
Seviye: 2
5
Şınav - dağcı
9
Seviye: 2
7
Sprinter başlangıcı
6
Seviye: 1
12
Kelebek - Çömelme
6
Seviye: 1
14
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Orta çekme kızağı I
10
Seviye: 2
7
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Yuvarlak 2
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
7
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
9
Seviye: 2
5
Şınav - dağcı
9
Seviye: 2
7
Sprinter başlangıcı
6
Seviye: 1
12
Kelebek - Çömelme
6
Seviye: 1
14
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Orta çekme kızağı I
10
Seviye: 2
7
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Yuvarlak 3
Düşük çekme - Triceps
7
Seviye: 1
7
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
9
Seviye: 2
5
Şınav - dağcı
9
Seviye: 2
7
Sprinter başlangıcı
6
Seviye: 1
12
Kelebek - Çömelme
6
Seviye: 1
14
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Orta çekme kızağı I
10
Seviye: 2
7
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla