ısınmak
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 1
6
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 1
6
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
Seviye: 1
6
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tahta
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar