giriş yap
Menü
146
Egzersiz

Hızınızı seçin

~52 dk.
~624 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Hızınızı seçin, kendi rahat hızınızda tamamlanması gereken devre tabanlı fonksiyonel bir egzersizdir. Antrenman sırasında bacak, kalça, göğüs, sırt ve karın kasları güçlendirilir. Tüm kas gruplarının dengeli gelişimi, herhangi bir sporcu için önemlidir. Bu nedenle, en iyi sonuçları elde etmek için temel bir dayanım yükü gerçekleştirmek gerekir.

ısınmak
Pazı streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Döndürme 1
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Basın çekin
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
7
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Basın çekin
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
7
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Basın çekin
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
7
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar