giriş yap
Menü
146
Egzersiz

Hızınızı seçin

~52 dk.
~624 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Hızınızı seçin, kendi rahat hızınızda tamamlanması gereken devre tabanlı fonksiyonel bir egzersizdir. Antrenman sırasında bacak, kalça, göğüs, sırt ve karın kasları güçlendirilir. Tüm kas gruplarının dengeli gelişimi, herhangi bir sporcu için önemlidir. Bu nedenle, en iyi sonuçları elde etmek için temel bir dayanım yükü gerçekleştirmek gerekir.

ısınmak
Pazı streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Döndürme 1
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Basın çekin
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
7
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Basın çekin
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
7
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Basın çekin
8
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kayıyorum (diz çöküyorum)
6
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
9
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
8
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
7
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar