ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Pike Standı
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Pike Standı
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Pike Standı
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Pike Standı
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar